Pielea este frumoasa la toate varstele, numai ca timpul ii poate lua treptat din stralucire. Sunt multe lucruri care-ti pot face tenul sa imbatraneasca prematur. Pe unele le poti influenta, altora nu te poti impotrivi. Nu ramai mereu tanar, e cursul firesc al vietii, dar poti influenta modul in care stilul tau de viata si anumite obiceiuri pe care le ai iti afecteaza tenul, pentru ca, fara sa-ti dai seama uneori, contribui la imbatranirea lui prematura.
Cuprins
- Lucruri care-ti pot imbatrani prematur pielea
- Nu este niciodata prea tarziu pentru schimbari: remedii pentru tenul obosit si imbatranit prematur
1. Lucruri care-ti pot imbatrani prematur pielea
Poti face multe atunci cand esti tanar. Poti sa muti muntii din loc si sa nu dormi o noapte, doua, chiar mai multe. Poti sa iti iei un job solicitant si sa ii faci fata. Poti sa stai la soare atat cat vrei tu si sa uiti, din cand in cand, de SPF. Poti sa ai sau nu o rutina zilnica pentru ten… dar te gandesti acum, cat esti tanar, ca tenul tau poate sa imbatraneasca, chiar fara voia timpului? Mai mult sau mai putin, fiecare noapte nedormita, fiecare zi fara SPF, fiecare situatie stresanta contribuie la o piele imbatranita. Remedii pentru un ten forever young inca nu s-au inventat, dar in mainile tale sta preventia.
SPF-ul (Sun Protection Factor)
SPF, SPF, SPF. Poarta-l si te va ajuta in lupta cu Soarele si razele UV care, pe pielea ta sunt mai puternice chiar si decat timpul. Nu toti imbatranim la fel, dar unii dintre noi imbatranim mult prea devreme. Un studiu a aratat faptul ca expunerea la razele UV a fost responsabila pentru 80% dintre semnele vizibile de imbatranire la nivelul fetei, inclusiv modificari pigmentare si riduri.
Radiatia UV ajunge pe Pamant sub forma razelor UVA si UVB. Prin faptul ca afecteaza celulele, razele UV accelereaza procesul de imbatranire la nivelul pielii. Celulele, care nu mai pot functiona corespunzator, produc din ce in ce mai putina melanina, elastina si colagen. Pielea se schimba usor din tanara si elastica intr-una fragila, uscata si, pe alocuri, cu linii fine.
Razele UVA actioneaza in profunzime si pe termen lung imbatranind pielea. Tot ele ii reduc din elasticitate. Razele UVB provoaca iritatii si arsuri daca expunerea la soare nu se face treptat si nu se foloseste o crema cu SPF. Tot ele sunt responsabile si de aparitia petelor solare, care afecteaza toate tipurile de piele. Protectia contra razelor UV trebuie sa existe fie primavara, vara, fie toamna sau iarna, atat dimineata, cat si seara. Pe timpul iernii, o crema intens hidratanta isi va face treaba foarte bine. Pe timpul verii, pot fi folosite formule mai usoare, care sa hidrateze, dar sa nu incarce tenul.
Ce poti face?
✔ limiteaza expunerile la soare, in special intre orele 10:00 si 14:00, atunci cand soarele are cea mai mare putere;
✔ foloseste creme cu SPF cu spectru larg (care protejeaza atat impotriva razelor UVA, cat si impotriva razelor UVB) tot timpul anului, chiar si atunci cand afara este innorat;
✔ foloseste creme cu protectie solara sau hidratante cu SPF ca baza de machiaj – majoritatea produselor de make-up care contin SPF nu blocheaza si razele UVA, responsabile de aparitia liniilor fine, porilor dilatati si petelor pigmentare;
✔ foloseste creme cu SPF 30+, cu atat mai mult daca ai pielea deschisa la culoare;
✔ nu uita ca si gatul trebuie protejat, aplica si acolo crema;
✔ aplica lotiuni si creme autobronzante in schimbul orelor intregi petrecute la soare;
✔ consuma fructe bogate in antioxidanti si vitamina C (struguri, rodii), care ajuta pielea sa se protejeze de razele daunatoare.
Stresul
Fiecare particica din corpul nostru este afectata de stres. Cele mai multe dintre probleme pleaca de la interior si se vad la exterior, nu invers. Atunci cand corpul este supus stresului, pielea duce o lupta continua pentru a se apara. Daca bariera pielii functioneaza corect, ea capteaza umezeala si mentine pielea hidratata, blocand orice “inamic” ar vrea sa patrunda (poluanti, iritanti, alergeni, agenti patogeni). Daca esti constant ingrijorat, corpul tau elibereaza fara oprire hormoni de stres, care slabesc aceasta aparare si imbatranesc prematur tenul. Principalul si cel mai vinovat dintre toate este cortizolul. Prezenta lui in corp degradeaza colagenul, iar de aici, pielea se lasa, apar ridurile si inflamatia. Cearcanele si aspectul obosit al tenului sunt tot semne ale prezentei stresului.
Ce poti face?
✔dormi bine, cel putin sapte ore pe noapte;
✔mananca sanatos, renunta la alimente procesate si indulcitori;
✔mediteaza, practica yoga sau exercitii de respiratie profunda;
✔fa sport regulat – sportul nu ajuta doar corpul si mintea, ci si pielea. Oamenii care fac sport constant au o circulatie a sangelui mai buna si un sistem imunitar mai puternic. Cercetatorii din Canada au descoperit faptul ca pielea persoanelor de peste 40 de ani care fac miscare in mod regulat este asemanatoare cu pielea persoanelor de 20 sau 30 de ani;
✔socializeaza, chiar daca o faci cu un prieten la o iesire in aer liber;
✔rasfata-ti tenul cu un masaj, pentru a elimina tensiunea acumulata peste zi.
Somnul
O noapte cu un somn bun se vede in felul in care te simti si arati. Te poti concentra, ai energie, dar si un ten care arata bine. Dupa o noapte nedormita esti iritat si cu un ten obosit. Pe timpul noptii, pielea si corpul intra intr-o faza de regenerare, in care productia de celule noi este stimulata de hormonul de crestere, un hormon care se secreta in etapele mai profunde ale somnului. Nu degeaba se numeste somn de frumusete!
In timp, noptile albe sau cu putine ore de somn se aduna pe pielea ta si o imbatranesc. Specialistii recomanda intre sapte si noua ore de odihna pentru efecte benefice asupra corpului si pielii. Fara un somn bun, cremele aplicate vor fi cu mult mai putin eficiente. S-a demonstrat faptul ca procesul de imbatranire a tenului este accelerat la persoanele care dorm mai putin de cinci ore pe noapte, deci, si predispozitia pentru aparitia ridurilor este mai mare. Principalul vinovat este tot cortizolul, care creste alarmant in lipsa somnului.
Ce poti face?
✔ stabileste-ti un program de somn si urmeaza-l cu strictete – mergi la culcare la aceeasi ora in fiecare zi si la fel trezeste-te, pentru a-ti obisnui corpul;
✔ ia ultima masa cu doua-trei ore inainte de culcare;
✔ mananca o banana, un kiwi, migdale sau nuci, bea un ceai de musetel – te vor ajuta sa dormi mult mai bine;
✔ incearca sa bei cafea sau sa consumi alimente/alte bauturi care contin cofeina doar in prima parte a zilei;
✔ nu dormi mai putin de opt, noua ore pe noapte.
2. Nu este niciodata prea tarziu pentru schimbari: remedii pentru tenul obosit si imbatranit prematur
Timpul se scurge, si odata cu el, pielea sufera o serie de modificari. In primul rand, celulele nu se mai refac atat de des. Apoi, se degradeaza fibrele de sustinere de colagen si elastina. Apar linii fine in jurul ochilor, linii de expresie adancite in zona gurii si pe frunte si pielea se lasa. Dar nu doar procesul natural de imbatranire schimba structura si aspectul tenului. Sunt factori precum gravitatia, soarele si razele UV, poluarea, stresul, lipsa somnului, fumatul sau alimentatia, care pot sa-l accelereze. Stilul de viata si alegerile noastre nu opresc timpul in loc, dar pot sa ii dea voie sa-si urmeze cursul normal. Lasa viata sa-ti imbatraneasca tenul, nu alegerile tale, si incepe cu pasi mici, dar siguri, sa faci lucrurile altfel.
Fumat
Fumatul poate sa accelereze cu mult procesul de imbatranire a tenului. Fara acest obicei, nu doar organismul, ci si pielea ta se va simti mai bine. Substantele chimice existente in fumul inhalat pot afecta calitatea colagenului si elastinei, rezultand o piele mai flasca, lasata, cu riduri mai pronuntate. Fumul de tigara agreseaza pielea si la exterior si o face mai sensibila la alti factori de mediu, cum sunt radiatiile solare sau vantul.
Alcool
In aceeasi zona, alcoolul deshidrateaza pielea. Deshidratarea duce mai departe la uscaciune si accelerarea procesului de imbatranire cutanata. Asta inseamna riduri pronuntate, pete maronii si o piele lipsita de elasticitate. Indirect, consumul de alcool seara creste riscul de a te confrunta cu insomnii sau cu un somn nelinistit, ceea ce duce la mai mult cortizol, deci, stres adaugat tenului tau.
Alimentatie
O alimentatie sanatoasa, echilibrata, poate lupta contra imbatranirii premature. Unele studii arata ca un consum regulat de fructe si legume proaspete poate preveni daunele cauzate de imbatranirea prematura a tenului. Zaharul si carbohidratii rafinati sunt alti doi factori care pot accelera procesul. Potrivit dermatologului Tamara Griffiths de la Asociatia Dermatologilor din Marea Britanie, alimentele dulci stimuleaza o reactie chimica in corp, cunoscuta sub numele de glicare, care grabeste imbatranirea tenului.
Produse de ingrijire
Foloseste produse cu formule naturale, blande cu pielea ta si evita-le pe acelea care contin parfumuri sau alcool. Evita si produsele de curatare si exfoliere foarte dure, care iti pot usca si irita tenul. Este suficienta o exfoliere de doua ori pe saptamana pentru a indeparta celulele moarte si a permite produselor sa patrunda mai usor in piele.
Curatare
Curata delicat tenul, fara a-l irita, atat dimineata, cat si seara, pentru a elimina orice urma de machiaj, murdarie si exces de sebum. Acest obicei te poate ajuta in combaterea aparitiei semnelor de imbatranire prematura a pielii. Dupa curatare, este recomandata clatirea cu apa rece, care stimuleaza circulatia sangelui si ajuta la regenerarea celulelor. Apa calda poate sa indeparteze stratul natural de ulei al tenului, lasandu-l uscat si iritat.
Crema hidratanta
Aplica o crema hidratanta sau un gel special pentru barbierit care sa-ti hidrateze si protejeze bine pielea inainte. Curata masina de ras si asigura-te ca este bine ascutita pentru a preveni iritatiile. Taie firul de par intotdeauna in directia lui de crestere si niciodata invers.
Cremele si uleiurile faciale hidratante retin apa in straturile pielii, reducand pierderile de lichid din stratul protector exterior. Un ingredient care patrunde usor si mentine umiditatea la interior (umectant) este acidul hialuronic. Formulele care-l contin hidrateaza, hranesc si reduc ridurile, imbunatatind elasticitatea pielii. Nu uita sa hidratezi si pielea din zona ochilor, care este una sensibila si are nevoie de atentie speciala. Rasfat-o cu o crema pentru ochi delicata, naturala, care sa calmeze si hidrateze in profunzime chiar si cea mai sensibila piele.
Pentru un ten cu probleme si semne ale imbatranirii deranjante, un consult de specialitate este recomandat. Dermatologul este singura persoana care poate sa-ti ofere solutiile potrivite nevoilor tenului tau.
Nu este niciodata prea tarziu sa incepi sa schimbi ceva la tine, la stilul tau de viata. Se poate sa nu fi facut lucrurile asa cum trebuie pana acum si tenul tau sa dea usoare semne de imbatranire prematura. Chiar daca le observi, poti sa faci sa ii fie mai bine. Te lasi de fumat, elimini zaharul din alimentatie, incepi sa dormi mai mult. Vei observa ca, odata ce faci asta, pielea ta se va simti si va arata mai bine. Forever young sau imbatranire prematura?
Grow old beautifully!
Sursa foto: biologicacosmetics.com
Referinte: Everydayhealth.com, AAD.org
Share
Related posts
